Blog

კუნთის შეკუმშვისთვის აუცილებელი ენერგიის უშუალო წყაროა ადენოზინტრიფოსფატი (ATP). კუნთის ბოჭკოში ATP-ის მცირე მარაგი უკვე არსებობს, მაგრამ ეს მარაგი მაქსიმალური დატვირთვის პირობებში მხოლოდ 1–2 წამს არის საკმარისი. ამიტომ კუნთში მუდმივად მიმდინარეობს ATP-ის რესინთეზი, რომელიც ხდება რამდენიმე ენერგეტიკული სისტემის საშუალებით. კუნთის ენერგომომარაგებაში

კუნთის შეკუმშვა არის ფიზიოლოგიური პროცესი, რომლის შედეგად კუნთოვანი ბოჭკო მოკლდება და წარმოქმნის მოძრაობას. ეს პროცესი მიმდინარეობს ნერვული სისტემის კონტროლის ქვეშ. კუნთის შეკუმშვა იწყება მაშინ, როდესაც თავის ტვინიდან ან ზურგის ტვინიდან ნერვული იმპულსი გადაეცემა კუნთს მოტონეირონის საშუალებით. ნერვული იმპულსი აღწევს კუნთის

ქვედა კიდურის კუნთები უზრუნველყოფს მოძრაობას მენჯის, მუხლისა და ტერფის სახსრებში. მათ შორის განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ბარძაყის წინა და უკანა ჯგუფის კუნთებს, რომლებიც მონაწილეობენ სიარულში, სირბილში, ხტომასა და ძალისმიერ მოძრაობებში. ➤ ბარძაყის ოთხთავა კუნთი ბარძაყის ოთხთავა კუნთი შედგება ოთხი ნაწილისგან: ოთხივე

დუნდულა კუნთები წარმოადგენს მენჯის ერთ-ერთ ყველაზე ძლიერ და ფუნქციურად მნიშვნელოვან კუნთოვან ჯგუფს. ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ მოძრაობაში, სხეულის სტაბილიზაციაში და ქვედა კიდურების ძალის გამომუშავებაში. დუნდულა კუნთოვანი სისტემა შედგება სამი ძირითადი კუნთისგან: ➤ დიდი დუნდულა კუნთი დიდი დუნდულა კუნთი ადამიანის სხეულის

კუნთის ზრდა დამოკიდებულია ვარჯიშის ინტენსივობაზე, გამეორებების რაოდენობაზე და კუნთის ბოჭკოების ტიპზე. ადამიანის კუნთები შედგება ორი ძირითადი ტიპის ბოჭკოსგან: ნელი ბოჭკოები (Type I) – უფრო გამძლეა და მუშაობს ხანგრძლივი დატვირთვის დროს.სწრაფი ბოჭკოები (Type II) – უფრო ძლიერია და დიდი ძალის განვითარება

დიდი ხნის განმავლობაში არსებობდა მოსაზრება, რომ კვერცხში არსებული ქოლესტერინი ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. თუმცა ბოლო ათწლეულში ჩატარებულმა მრავალმა კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ ჯანმრთელი ადამიანების უმრავლესობაში კვერცხის ზომიერი მოხმარება არ ზრდის გულის დაავადებების რისკს. მართალია, კვერცხის გულში ნამდვილად არის ქოლესტერინი, თუმცა

კუნთის მასის ზრდისთვის მხოლოდ ბევრი კალორიის მიღება საკმარისი არ არის. მნიშვნელოვანია კალორიების წყარო, მაკრონუტრიენტების (ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები) ბალანსი და კვების სწორად დაგეგმვა. ქვემოთ მოცემულია 10 პრაქტიკული რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ ეფექტურად გაზარდოთ კუნთის მასა. ➤ 1. ყურადღება მიაქციეთ არა მხოლოდ კალორიებს,