დაგვიკავშირდით: 593 39 02 23
tidanigym@gmail.com
ქ.თბილისი პოლიტკოვსკაიას #4
Tidani Gym Tidani Gym
  • მთავარი
  • ფასები
  • ჩვენს შესახებ
  • ჩვენი სერვისები
  • ბლოგი
  • ფიტნეს სკოლა
  • მთავარი
  • ფასები
  • ჩვენს შესახებ
  • ჩვენი სერვისები
  • ბლოგი
  • ფიტნეს სკოლა
  • Home
  • Blog
  • Page 9

Blog

20 Mar

განტელების გვერდზე აწევა ფეხზე დგომში.

  • In ვარჯიშები
ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა: საწყისი პოზიცია. დადექით სწორად. აიღეთ განტელები ხელისგულებით შიგნით. ოდნავ წინ გადაიხარეთ. მკლავები თავისუფლად ჩამოუშვით სხეულის გასწვრივ. მხრები ჩამოშვებული. იდაყვები სხეულთან ახლოს. ფეხები მხრების სიგანეზე, მუხლები ოდნავ მოხრილი. შესრულება. ამოსუნთქვაზე აწიეთ განტელები გვერდზე
Read More
  • Share:
20 Mar

განტელების აწევა ბიცეპსით მკლავების მონაცვლეობით (სუპინაციით).

  • In ვარჯიშები
ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა: საწყისი პოზიცია. დადექით სწორად. აიღეთ განტელები ხელისგულებით შიგნით. გაიმართეთ ზურგში და გასწორდით მხრებში, წელი არ ჩააგდოთ. იდაყვები სხეულის გასწვრივ არის ჩამოშვებული, ან სხეულზეა მიბჯენილი. ფეხები მხრების სიგანეზე, მუხლები ოდნავ მოხრილი. შესრულება.
Read More
  • Share:
20 Mar

შტანგის აწევა ბიცეპსით.

  • In ვარჯიშები
ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა: საწყისი პოზიცია. დადექით სწორად. აიღეთ შტანგა ხელისგულებით წინ, ხელის მოჭიდება მხრების სიგანეზე. გაიმართეთ ზურგში და გასწორდით მხრებში, წელი არ ჩააგდოთ. იდაყვები სხეულის გასწვრივ არის ჩამოშვებული, ან ცოტა წინ, ან სხეულზეა მიბჯენილი. ფეხები მხრების სიგანეზე,
Read More
  • Share:
20 Mar

პოზირება ბოდიბილდინგში.

  • In დამწყებებისთვის
შეჯიბრებებში ფასდება არა მხოლოდ თქვენი კუნთები, არამედ მათი დემონსტრირების უნარი მსაჯების წინაშე. თქვენ უნდა მოაწონოთ თავი აუდიტორიას, ისწავლოთ თქვენი ძლიერი მხარეების ჩვენება და ნაკლოვანებების ”დამალვა”. 8 აუცილებელი პოზა. 1. ორმაგი ბიცეპსი წინიდან (ნახ.
Read More
  • Share:
20 Mar

მკერდის სავარჯიშო პროგრამა FST-7

  • In ვარჯიშები, მასის მომატება
მკერდის სავარჯიშო პროგრამა FST-7 შეიმუშავა ჰეინი რამბოდამ. ამ პროგრამას იყენებდნენ პროფესიონალი ბოდიბილდერები, ისეთები როგორიც იყვნენ ჯეი კატლერი და ფილ ჰიტი. სახელწოდება FST-7 შემდეგნაირად იშიფრება: ფასცია, სტრეტჩინგი (გაწელვა), ტრენინგი, 7 მისვლა ბოლო ვარჯიშში.
Read More
  • Share:
20 Mar

სიმსუქნე, როგორც ჰორმონალურ-მეტაბოლური დაავადება.

  • In გახდომა
სიმსუქნე, როგორც ჰორმონალურ–მეტაბოლური დაავადება. სიმსუქნე პროგრესირებადი ქრონიკული დაავადებაა – ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა. ადრე მიაჩნდათ, რომ სიმსუქნის ძირითადი მიზეზი არის ზედმეტი ჭამა და ცხოვრების უმოძრაო წესი. არიან ადამიანები, რომლებიც ფიზიკურად აქტიურებიც არიან და არც ბევრს ჭამენ, მაგრამ
Read More
  • Share:
20 Mar

რატომ არ უნდა ვჭამოთ შემწვარი საკვები.

  • In გახდომა
რატომ არ უნდა ვჭამოთ შემწვარი საკვები. ექიმები, დიეტოლოგები და ფიტნეს ინსტრუქტორები გვირჩევენ, რომ ვჭამოთ მოხარშული და არა შემწვარი საკვები. მცდარია მოსაზრება, რომ გასახდომად მთავარია იყოს კალორიების დეფიციტი და მნიშვნელობა არ აქვს რას ვჭამთ, მოხარშულს თუ შემწვარს,
Read More
  • Share:
20 Mar

ვჭამ ცოტას, მაგრამ მაინც ვერ ვიკლებ წონაში. რისი ბრალია დიდი მუცელი.

  • In გახდომა
ვჭამ ცოტას, მაგრამ მაინც ვერ ვიკლებ წონაში. რისი ბრალია დიდი მუცელი. ადამიანი იმატებს წონაში მაშინ, როცა იღებს იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე ხარჯავს. მაგრამ არსებობს ისეთი მდგომარეობაც, როცა ადამიანი ჭამს ცოტას, მაგრამ მაინც იმატებს წონაში. ამის მიზეზებია:
Read More
  • Share:
20 Mar

საიდან იღებენ ენერგიას კუნთები.

  • In დამწყებებისთვის
კუნთები მუშაობენ მხოლოდ ატფ–ის ენერგიაზე. ნერვული იმპულსი ატფ-ს ხლიჩავს, ართმევს ფოსფატის ჯგუფს, შედეგად ვიღებთ ადფ-ს, ფოსფატის ჯგუფს და ენერგიას. ამ ენერგიას ვიყენებთ კუნთის შეკუმშვისთვის. ორგანიზმში ატფ-ის მარაგი არის ძალიან ცოტა და გვყოფნის მხოლოდ 1-2 წმ. ატფ-ის მოლეკულა არის მძიმე და ორგანიზმი ვერ
Read More
  • Share:
20 Mar

კუნთის ზრდა. დაგროვების და დაშლის თეორია.

  • In მასის მომატება
კუნთის ზრდა მოცულობაში შესაძლებელია ჰიპერტროფიის (კუნთის ბოჭკოების მოცულობის ზრდა), ან ჰიპერპლაზიის (ბოჭკოების რაოდენობის ზრდა) ხარჯზე. ასევე შესაძლებელია ენერგეტიკული მარაგების (გლიკოგენის, კრეატინფოსფატის, წყლის და სხვ.) ზრდა. როგორ მიმდინარეობს ცილის სინთეზი. ცილის სინთეზი პროცესია, როცა შენდება კუნთის ახალი ქსოვილი. წარმოიდგინეთ კუნთის
Read More
  • Share:
  • <
  • 1
  • …
  • 8
  • 9
  • 10
  • …
  • 39
  • >

კატეგორიები

  • Uncategorized (1)
  • გახდომა (65)
  • დამწყებებისთვის (122)
  • ვარჯიშები (97)
  • ვიტამინები და დანამატები (23)
  • კარდიო (16)
  • კვება (69)
  • მასის მომატება (41)
  • მუცლის პრესი (8)
  • პროგრამები (11)
  • ქალები (19)
  • ძალა (11)
  • ჰორმონები (20)

რუკა

სამუშაო საათები

ყოველდღე 8 საათიდან 22 საათამდე

საკონტაქტო ინფორმაცია

ტელ: 593 39 02 23
მეილი: tidanigym@gmail.com

მისამართი

თბილისი პოლიტკოვსკაიას ქ. 4 (ყოფილი ჯიქიას ქუჩა) მეტრო სახელმწიფო უნივერსიტეტიდან 300 მეტრში.

Coaching Wordpress Theme by ThimPress. Powered by WordPress.