ბლოგი
სტატიები ვარჯიშზე, კვებაზე, ჰორმონებსა და კუნთის მეცნიერებაზე.
- ბოლო ცხიმის მოშორება მუცლიდან
- რატომ ვიმატებთ უფრო მეტს ყოველი მომდევნო დიეტის შემდეგ
- პროდუქტების გლიკემიური ინდექსი (GI)
- სირბილი გახდომისათვის.
- ნეირო-კუნთოვანი (მენტალური) კავშირი
- როგორ გავზარდოთ მოზარდი სიმაღლეში
- ვარჯიშების შერჩევა ქალის სხეულის აგებულების ტიპის მიხედვით
- როგორ გავასწოროთ მხრებში მოხრილობა
- ქალთა ფიტნესის თავისებურებები
- სასარგებლო და მავნე ცხიმები
- ტრანს-ცხიმები – რა არის სინამდვილეში და რატომ უნდა შევზღუდოთ
- სად მიდის ცხიმი გახდომისას?
- სპირალური პერიოდიზაცია კუნთის ბოჭკოების ტიპების მიხედვით
- დატვირთვების არასწორხაზოვანი ციკლირება (არასწორხაზოვანი პერიოდიზაცია)
- დატვირთვების სწორხაზოვანი ციკლირება ბოდიბილდინგში
- ტალღური პერიოდიზაცია
- პერიოდიზაცია ბოდიბილდინგში – სწორხაზოვანი პერიოდიზაცია
- კუნთის ზრდის ძირითადი ფაქტორები
- რამდენ ცილას ითვისებს ორგანიზმი ერთ მიღებაზე?
- ინსულინი ბოდიბილდინგში.
- სიმსუქნის მთავარი მიზეზი: შეშუპება და წყალ-მარილოვანი ბალანსი
- როგორ ავიცილოთ თავიდან შეშუპება
- რისთვის არის საჭირო გაწელვები (სტრეტჩინგი)
- კალორიების სწორად დათვლა და კვება გახდომა–მომატებისთვის (ცცნ-ის მიხედვით)
- ძალისმიერი ვარჯიში და საბრძოლო სპორტი (მოკრივეებისთვის და მოჭიდავეებისთვის)
- მიზეზები, თუ რატომ არ აქვთ პროგრესი ნატურალურ ბოდიბილდერებს
- მკერდის ვარჯიშები ქალებისთვის – რა არის რეალურად შესაძლებელი?
- ცხიმის ეფექტური წვის 12 წესი
- 4 დღიანი სავარჯიშო პროგრამა მასაზე, სუპერსეტებით
- როგორ გავაძლიეროთ მყესები
გაქვთ კითხვა? მოგვწერეთ ან დაგვირეკეთ
თიდანი + — დარბაზი პოლიტკოვსკაიას 4-ში, მეტროდან 300 მეტრში. ორშ–პარ 09–22, შაბ–კვი 09–18.